Свързани ли са лошият сън и аутизма?

Всички знаем, че лошият сън ни кара да се чувстваме изморени, отпаднали, по-раздразнителни и дори може да повлияе на имунната ни система. Само една вечер на лош матрак, който не ни предоставя необходимото ниво на комфорт и можем да се събудим схванати и неспособни да посрещнем деня с цялата си сила и заряд. Има ли обаче връзка между лошият сън, матраците и разстройствата от аутистичния спектър? Нека да видим какво казват специалистите. Независимо дете или възрастен, диагностицирани с аутизъм, са лишени от сън, това може да доведе до влошаване на симптомите им.

Какво е разстройство от аутистичния спектър?

Съкращението, което е официално прието е ASD. Това е често срещано неврологично разстройство, което вероятно е резултат от комбинация от генетични фактори и такива от заобикалящата среда, които оказват влияние върху структурата на мозъка. Аутизмът може да бъде разпознат в ранна детска възраст, но обикновено става по-изразен в ранното детство. Въпреки че симптомите се различават по тежест, те често пречат на ежедневието и оказват влияние върху социализацията на индивида.

Най-честите симптоми на аутизма са избягването на очен контакт при комуникация, проблеми с разпознаването на собствените чувства, избягването на физически контакт, незаинтересованост към социалната среда, трудности при имитация, трудности при адаптация, както и често използване на необичайни думи и фрази.

Хората с аутизъм имат по-често проблеми със съня

По-лошият сън при хора с ASD се свързва предимно с невъзможността им да се отпуснат. Децата с ASD прекарват по-малко време в REM фазата на съня от другите деца и спят около час по-малко през нощта. И децата и възрастните с аутизъм много трудно се успокояват преди да легнат. Също така, на тях им представлява предизвикателство след като са се отпуснали, да успокоят тревожността си и да заспят. Никак не е рядка ситуацията, при която те дори не разпознават необходимостта от сън. Те проявяват и повишена чувствителност към шум и светлина, включително синята светлина, излъчвана от електронни устройства като смартфони.

Естествено, това се отразява пряко и косвено и на техните семейства, половинки или родители.

Ако пък поради някаква причина, например стар матрак, човек с аутизъм не успее изобщо да спи, тогава той проявява високи нива на хиперактивност през следващия ден. Освен това е възможно да прояви липса на внимание или други поведенчески проблеми. Макар да не изглеждат пряко свързани със съня, те всъщност са резултат от него. Не са рядкост и промените в настроението, координацията, намаляване на апетита и раздразнителността. Най-вероятно, прочитайки всички тези неща, забелязвате, че дори и без да сте в аутистичния спектър, същите неща се случват и с Вас, когато сте недоспали. Разликата при хората с аутизъм е че при тях тези симптоми са много по-силно изразени.

Децата например често се изпускат, имат кошмари и могат да придобият синдром на неспокойните крака или нарколепсия.

Кои са най-добрите матраци за възрастни и деца с аутизъм

На първо място трябва да споменем, че при децата, които се изпускат, задължително трябва да се добави водоустойчив протектор, който да не позволи на влагата да достигне до матрака. Относно вида на матрака, най-добре е, той да бъде със средна твърдост и за малки и за големи. Ако вашата половинка е с аутизъм и колкото и да се старае понякога изпитва трудности при заспиване, тогава най-добрият матрак за вас е този, който не позволява вибрациите от движенията да се предават на целия матрак. Много подходящи за тази цел са матраците с покет пружини, както и тези, които разполагат с едно ядро, но разделено на две половини. По този начин двамата човека могат да получат комфорта, от който имат нужда, за да имат дълбок и спокоен сън цялата нощ.

Ако изходим от факта, че за хората с аутизъм най-голяма трудност представлява да се отпуснат, това означава, че матракът, спалното бельо и изобщо обстановката в спалнята, трябва да предразполагат към спокойствие. Не се препоръчват много шарени чаршафи, нито такива с картинки, които могат да ги дразнят визуално. Не се препоръчва и в спалнята да има светещи електроуреди, нито предмети, които излъчват синя светлина. Също така най-добре е завесите да са тъмни и наоколо да е тихо.