Докато сме деца, обикновено заспиваме във всякакви пози. След това става по-трудно да се предадем на съня, ако не ни е удобно и „не можем да си намерим място“. Естествено, изключение е, когато сме толкова изморени, че само видът на матрака ни приспива. Навикът да заспиваме в една и съща поза се изгражда с години. Не всяка поза обаче е подходяща за различно твърдите матраци. Ако изберете матрак, който няма да ви е удобен, защото например спите по корем, то съвсем скоро ще съжалявате за избора си, като причината няма да е, че матракът не е комфортен, а че на вас не ви съвпада с позата по време на сън.
Въпреки че има осем познати пози за сън, те обикновено са групирани в три категории: настрани, по стомах и по гръб. В миналото се е вярвало, че позата по гръб е най-полезна за стойката и здравето на гърба, но това днес е абсолютно отхвърлено. Освен това според специалистите, ние избираме поза, която отговаря на характера ни. Матраци ТЕД, матраци НАНИ, матраци ISLEEP, матраци ПАРАДАЙС и матраци МАГНИФЛЕКС са производителите които са лидери на пазара в България.
Страничната поза обикновено се нарича още бебешка или зародиш, защото човек се свива на кълбо, обърнат настрани - свива ръце и крака към тялото. Гръбнакът в тази поза е извит леко. Тази поза е най-често срещаната, както и най-често спряганата за виновника за дълготрайните болки в гърба и хронични проблеми. За щастие, няма нещо, с което добрият матрак да не може да се пребори.
Позата, в която тялото е обърнато на една страна, а ръцете са допрени до него и опънати е много добра поза за отпочиване. Макар и да изглежда малко по-странно, в нея тялото успява да се отпусне напълно и на сутринта ще се събудите наспани. Минусът при нея е, че допринася за стареенето на кожата. Ако пък спите настрани, но с леко разперени ръце, това може да доведе до напрежение в ръцете, защото се ограничава притока на кръв в тях и раменете. Зародишната позиция ограничава дишането и може да натовари гърба и врата. Ако спите обърнати надясно, създавате повече напрежение на черния дроб и стомаха.
Макар да има хора, които да спят обърнати настрани с разперени ръце или ръце поставени до тялото, повечето хора спят в поза зародиш. Когато гръбнакът е така извит, той успява да се отпусне и голяма част от напрежението изчезва. Това се случва и при раменете и бедрата. Когато обаче хората спят настрани, се образуват вдлъбнати зони между тялото и матрака. Тези пролуки се нуждаят от матрак, който ще образува люлка, за да ги запълни. Това разпределя тежестта по-равномерно, така че тези точки на натиск да не останат във въздуха и на сутринта човека да усеща умора и напрежение в тях. За да може тялото на човек да потъне в матрака, е необходим по-мек и дебел комфортен слой.
Не бива да ни изненадва, че спането по гръб се е считало за най-добрата поза. Проблемът с нея е, че не е удобна и предизвиква хъркане. Има и още една поза в тази категория, когато човек е по гръб и си е вдигнал ръцете около възглавницата. Тази поза също не е удобна и води до напрежение в раменете.
Вдлъбнатото пространство в лумбалната област е наистина единствената голяма празнина, създадена, когато спите по гръб. Като се има предвид, че това доста важна част от тялото, която трябва да се поддържа , но не изисква толкова много подкрепа, колкото позата настрани, то повечето хора им е удобен и по-тънък матрак. Възможно е матракът да е с по-тънък горен слой и да ви свърши перфектна работа.
Единствената истинска полза от спането по корем е, че може да помогне да спрете хъркането. Тази поза е с най-много недостатъци, но ако ви е удобна, значи все пак е вашата поза. Ако си набавите правилния матрак, можете да сведете негативните ефекти до минимум. Предвид това, че не можете да дишате през възглавница, вероятно главата ви е обърната в едната или другата посока, което напряга врата ви. Ако използвате средно висока възглавница, вратът ви не само се обръща през цялата нощ, но и гърбът ви е огънат леко назад. Това води и до болки в стомаха през деня.
Когато спим по корем, почти нямаме опорни точки, които да не са подпрени, това означава, че тези хора се нуждаят не от мек, а от твърд ортопедичен матрак. Освен това, ако спите на по-мека повърхност на стомаха си, вероятно ще разширите лумбалната област. Матраците с твърди и тънки слоеве са идеалната опция. Възможно е да има сантиметър мекота, но не трябва да е повече от това, за да се избегне създаването на обратна извивка на гърба.
Всички продукти предлагани в оналйн магазин E-sleep.bg се доставят напълно безплатно до всички градове и села на територията на България!
14 дни право на връщане.
E-sleep.bg © 2024 Всички права запазени.
Онлайн магазин за матраци, спални, легла и мебели за спалнята. Безплатна доставка за цяла България.