Най-добрия матрак, подходящ за вашата поза по време на сън | E-sleep.bg

Най-добрия матрак, подходящ за вашата поза по време на сън

жена спи удобно на матрак

Докато сме деца, обикновено заспиваме във всякакви пози. След това става по-трудно да се предадем на съня, ако не ни е удобно и „не можем да си намерим място“. Естествено, изключение е, когато сме толкова изморени, че само видът на матрака ни приспива. Навикът да заспиваме в една и съща поза се изгражда с години. Не всяка поза обаче е подходяща за различно твърдите матраци. Ако изберете матрак, който няма да ви е удобен, защото например спите по корем, то съвсем скоро ще съжалявате за избора си, като причината няма да е, че матракът не е комфортен, а че на вас не ви съвпада с позата по време на сън.

Въпреки че има осем познати пози за сън, те обикновено са групирани в три категории: настрани, по стомах и по гръб. В миналото се е вярвало, че позата по гръб е най-полезна за стойката и здравето на гърба, но това днес е абсолютно отхвърлено. Освен това според специалистите, ние избираме поза, която отговаря на характера ни.

Странична поза

Страничната поза обикновено се нарича още бебешка или зародиш, защото човек се свива на кълбо, обърнат настрани - свива ръце и крака към тялото. Гръбнакът в тази поза е извит леко. Тази поза е най-често срещаната, както и най-често спряганата за виновника за дълготрайните болки в гърба и хронични проблеми. За щастие, няма нещо, с което добрият матрак да не може да се пребори.

Позата, в която тялото е обърнато на една страна, а ръцете са допрени до него и опънати е много добра поза за отпочиване. Макар и да изглежда малко по-странно, в нея тялото успява да се отпусне напълно и на сутринта ще се събудите наспани. Минусът при нея е, че допринася за стареенето на кожата. Ако пък спите настрани, но с леко разперени ръце, това може да доведе до напрежение в ръцете, защото се ограничава притока на кръв в тях и раменете. Зародишната позиция ограничава дишането и може да натовари гърба и врата. Ако спите обърнати надясно, създавате повече напрежение на черния дроб и стомаха.

Какви матраци са подходящи, ако спите настрани

Макар да има хора, които да спят обърнати настрани с разперени ръце или ръце поставени до тялото, повечето хора спят в поза зародиш. Когато гръбнакът е така извит, той успява да се отпусне и голяма част от напрежението изчезва. Това се случва и при раменете и бедрата. Когато обаче хората спят настрани, се образуват вдлъбнати зони между тялото и матрака. Тези пролуки се нуждаят от матрак, който ще образува люлка, за да ги запълни. Това разпределя тежестта по-равномерно, така че тези точки на натиск да не останат във въздуха и на сутринта човека да усеща умора и напрежение в тях. За да може тялото на човек да потъне в матрака, е необходим по-мек и дебел комфортен слой.

Поза по гръб

Не бива да ни изненадва, че спането по гръб се е считало за най-добрата поза. Проблемът с нея е, че не е удобна и предизвиква хъркане. Има и още една поза в тази категория, когато човек е по гръб и си е вдигнал ръцете около възглавницата. Тази поза също не е удобна и води до напрежение в раменете.

поза по време на сън по гръб

Какви матраци са подходящи, ако спите по гръб

Вдлъбнатото пространство в лумбалната област е наистина единствената голяма празнина, създадена, когато спите по гръб. Като се има предвид, че това доста важна част от тялото, която трябва да се поддържа , но не изисква толкова много подкрепа, колкото позата настрани, то повечето хора им е удобен и по-тънък матрак. Възможно е матракът да е с по-тънък горен слой и да ви свърши перфектна работа.

Поза по корем

Единствената истинска полза от спането по корем е, че може да помогне да спрете хъркането. Тази поза е с най-много недостатъци, но ако ви е удобна, значи все пак е вашата поза. Ако си набавите правилния матрак, можете да сведете негативните ефекти до минимум. Предвид това, че не можете да дишате през възглавница, вероятно главата ви е обърната в едната или другата посока, което напряга врата ви. Ако използвате средно висока възглавница, вратът ви не само се обръща през цялата нощ, но и гърбът ви е огънат леко назад. Това води и до болки в стомаха през деня.

Какви матраци са подходящи, ако спите по корем

Когато спим по корем, почти нямаме опорни точки, които да не са подпрени, това означава, че тези хора се нуждаят не от мек, а от твърд матрак. Освен това, ако спите на по-мека повърхност на стомаха си, вероятно ще разширите лумбалната област. Матраците с твърди и тънки слоеве са идеалната опция. Възможно е да има сантиметър мекота, но не трябва да е повече от това, за да се избегне създаването на обратна извивка на гърба.