Как помага матракът срещу хъркането? | E-sleep.bg

Как помага матракът срещу хъркането?

мъж хърка

Ако сте един от онези хора, които често хъркат, докато спят, то най-вероятно знаете, че това може да ви наруши съня. Макар сънната апнея и проблемите с носа да са главните виновници за хъркането, никак не е рядкост и позицията на тялото по време на сън също да е причината. Хората хъркат и когато спят на прекалено мек или прекалено твърд матрак. И двата вида повърхност може да повлияят на гръбначния стълб и да причинят болка и дискомфорт. В каква позиция трябва да е тялото ви, за да може да не влияе на съня ви? Кой вид матрак ще ви помогне да не хъркате толкова много и ще ви е достатъчно удобен, за да получите необходимият сън и почивка? На тези и на още подобни въпроси ще отговорим по-долу.

В каква позиция е необходимо да е тялото ви, за да не хъркате?

Обърнати настрани

Ако спите на една страна, тогава то вие сте в позицията, която най-малко благоприятства хъркането. В нея носната кухина не е блокирана от позицията на врата и главата. За да останете в такава позиция през цялата нощ, може да използвате и възглавница за тяло, която да не ви позволява да се завъртате.

Ако спите по гръб

То тогава най-вероятно и хъркате доста. Тази позиция на тялото по време на сън запушва носната кухина заради наклона. Можете да избегнете този неблагоприятен ефект, като спите на възглавница поне 10 см. висока.

мъж спи по гръб

По корем

Това безспорно е най-лошата позиция, в която можете да спите. Тя не поощрява толкова хъркането, колкото спането по гръб, но държи тялото под най-много стрес, като това включва и гърба и врата ви. Гръбнакът ви почти не е подкрепен и не стои по правилен начин, докато сте по корем. Това на практика означава, че рано или късно ще имате хронична болка там.

Ако не можете да се откажете от спането по корем, тогава си набавете средно твърд или много твърд матрак, за да може гръбнакът ви да има максимална опора. Може да си подложите и някоя малка възглавница под стомаха, за да е подкрепена и долната част на кръста ви.

Защо изобщо хората хъркат?

Всеки човек хърка от време на време, но за някои това е ежедневие и се е превърнало в хроничен проблем. Докато спим, мускулите в цялото ни тяло са отпуснати, като това важи с пълна сила и за мускулите в устата ни, езика и гърлото. При някои хора се случва така, че тъканта в гърлото се отпуска толкова много, че частично блокира въздушните пътища. Това може да е резултат и прекалено много килограми или пък някакви проблеми с носа. Без значение, каква е причината, хъркането може да причини лошо качество сън и човек да се върти в леглото дълго време.

Кои матраци са най-подходящи за хора, които хъркат?

Според специалисти, матраците, изработени от латекс и от мемори пяна могат да помогнат да се намали хъркането. Причината е, че те осигуряват добра подкрепа на тялото и по специално на врата. Благодарение на това, въздухът минава лесно през устата и носа и хъркането е по-малко вероятно. Латексовите матраци и тези от мемори пяна могат да ви осигурят добър и спокоен сън без хъркане.

Матраците с пружини обаче може след няколкогодишна употреба да не служат за добра подкрепа на тялото и заради това не са предпочитана алтернатива срещу хъркане. Получава се така, защото самите пружини загубват обема си малко по малко. И както най-вероятно сами се досещате това ще доведе до болки в гърба рано или късно.

Може ли матрак да причини хъркането?

Тук отговорът е отрицателен. Не е възможно самият матрак да причини хъркане, това което може да направи обаче, е да го подсили. Ако матракът ви е стар и не предлага добра опора на тялото ви и гръбнакът ви нощем не е в правилна позиция, тогава хъркането се влошава.

В заключение

Според нас, най-добрите матраци срещу хъркане са удобните матраци. Има и още една условност, по-меките матраци може да потънат по-бързо и това отново да доведе до хъркане, така че ако сега избирате матрак, обмислете внимателно този риск.