Депресията ли е причина за инсомнията или обратното?

Някога се смяташе, че безсънието е резултат от психиатрично разстройство или депресия. Днес обаче това твърдение си струва да бъде преразгледано, защото има доста примери за точно обратната закономерност - невъзможността за заспиване може би предизвиква депресия. Проблемите със съня може и да са резултат от емоционални вълнения, но може и всъщност да увеличат вероятността да страдате от такива през деня. Най-вероятно знаете, че един лош матрак може да ви наруши съня, но може ли наистина да предизвика депресия? А ако изобщо не успеете да заспите, заради амортизирани пружини? Нека да разгледаме подробно въпроса по-долу.

Безсънието и лекарствата

Лекарствата за лечение на психични разстройства също могат да причинят безсъние. Психотропните лекарства могат да имат стимулиращи ефекти, които допринасят за прекъснатия сън. Синдромът на неспокойните крака и периодичните движения на крайниците могат да бъдат предизвикани или изострени от антидепресанти и други лекарства, използвани за лечение.

Какво показват тестовете?

Проведено проучване на доброволци, страдащи от безсъние, доказва, че те са два пъти по-склонни да бъдат диагностицирани с депресия, отколкото хората, които не страдат от безсъние. Защо се получава така? Въпреки че връзката между разстройствата на настроението и безсънието не е напълно изяснена, добре е известно, че хормоните и невротрансмитерите са засегнати при лошия сън. Сънят е възстановителна дейност, която намалява стреса в тялото и областите на мозъка. Сънят освобождава напрежението между хипоталамуса и надбъбречните и хипофизните жлези, като намалява и излишната секреция на кортизол. Както сигурно знаете, кортизолът е хормонът на стреса.

Представете си как отивате на гости и спите на изключително удобен ортопедичен матрак. Вие обаче от години спите само на матраци с мемори пяна и това ви принуждава цяла нощ да не успеете да заспите, защото ви е адски дискомфортно. На сутринта нивата ви на кортизол ще са скочили изключително много, ще бъдете раздразнителни и ще страните от социални интеракции.

Липсата на сън и произтичащият от това физиологичен стрес могат да предразположат страдащите от безсъние към големи нарушения на настроението, което прави ранното лечение на нарушенията на съня от съществено значение, особено при хора с фамилна анамнеза за психични проблеми. Тоест ако сте предразположен към депресия или други разстройства на личността, само една такава нощ може да бъде достатъчна да отключи тяхната проява.

Безсънието не е единственото разстройство на съня, свързано с депресия и тревожност. Сънната апнея е често срещана причина за депресия, както и хиперсомнията. И двете - сънната апнея и хиперсомнията - са често срещани причини за пораждане на депресия. Сънната апнея се характеризира с запушване на дихателните пътища и многократни събуждания през нощта. Хроничната сънна апнея може да доведе до наддаване на тегло, повишен риск от инфаркт и инсулт и проблеми с паметта.

Хиперсомнията пък е свързана с прекомерното време, прекарано в сън и сънливост през деня. Разстройството може да бъде причинено от медицински състояния, някои лекарства и дисфункция на имунната система. Въпреки че повечето хора се нуждаят от между седем и девет часа сън всяка вечер, нуждата от значително повече може да показва разстройство на настроението. Подобно на сънната апнея, хиперсомнията е свързана с по-голяма вероятност от инфаркт и инсулт.

Какво можете да направите?

Осигурете си максимално добрите условия за сън. Ако матракът ви е стар, подменете го с нов двулицев матрак, който да ви е комфортен от матраци НАНИ, матраци ISLEEP, матраци МАТРО. Среден клас матраци имат продължителност на живота около 10 години. Опитайте се да изключите всички източници на светлина, поддържайте температурата нормална и се погрижете да не е влажно. Всички тези малки неща ще ви помогнат да заспите. Не забравяйте и да подберете възглавница, която ви е удобна на врата и гърба, защото в противен случай, колкото и да е удобен матрака, без подходяща възглавница няма да успеете да починете качествено.